皆さんこんにちは！ 今日は不安が自信に変わる方法を紹介します！ 皆さん仕事やプライベートで悩んだり不安を感じてはいませんか？ そんな不安を自信に変える心理学者が考案した方法を紹介します！ 1.自分が出来る事を５つ紙に書き出す。 2.新しい事に挑戦する。...

皆さんこんにちは！ 今日は心が軽くなる7つの方法を紹介します！ 今悩み事があったり心が苦しんでいませんか？ 辛いことがあった時などに行うと 心が軽くなる方法を7つ紹介します！ 1.人と話す 2.散歩をする 3.楽しみを用意する 4.自分を客観的に見る...

皆さんこんにちは😊 今日は睡眠の質を上げるコツを紹介します！ 寝付きが悪い、夜何度も起きてしまって十分に 睡眠が取れず眠気が酷いと言う方が多いです そんな方にオススメな睡眠の質を上げる コツを紹介していきます❗️ 1.朝にしっかりタンパク質を摂る...

皆さんこんにちは😊✨ 今日は幸せになる為に捨てた方がいい 行動、思考を９つ紹介します❗️ 心理学者20人が考案した幸せに生きる為に 捨てた方が良い行動です！ 1.比較すること 2.罪悪感をもつこと 3.競い合うこと 4.後悔すること 5.心配すること 6.避難すること...

皆さんこんにちは✨ 今日は身体に毒素が溜まってしまうNG習慣に ついて解説していきます！ 太る、老けると言うのは簡単に言うと 身体に毒素が溜まっていると言う事です。 今日は身体の毒素を上手く排出できる行動を 紹介していきます！ 1.水を飲む量が少ない...

皆さんこんにちは！ 今日は朝食にオススメなフルーツを紹介します！ 皆さん朝食はしっかりとっていますか？ 忙しくて、もう少し寝たいなどの理由で朝食を抜いている方が多いと思います！ そんな方に手軽で食べやすいフルーツをオススます！ その中でもオススメを3選紹介します！...

皆さんこんにちは！ 今日はアスパラガスについて解説します！ アスパラガスは90%が水分でできていて 糖質、脂質、たんぱく質はほぼ含まれていませんがビタミンやミネラルがとても豊富です！ 今日はそんなアスパラガスを食べる事によって起こる嬉しい効果を２つ紹介していきます！...

皆さんこんにちは！ 今日は太りにくい炭水化物を紹介していきます。 1.玄米 食物繊維が豊富で満腹感も得れビタミン、ミネラルが沢山摂れます！ 2.オートミール これも食物繊維が豊富で手軽に食べる事ができるので忙しい朝などにオススメです！ 3.サツマイモ...

皆さんこんにちは！ 今日は顔が浮腫むNG行動を3選紹介します！ 1.水分が足りていない 浮腫むから水分を控えている方がよく居ます。 逆に水分不足でむくんでいる可能性もあります！水は1日2Lは飲むようにしましょう！ 2.血行不良 血行が悪くなると老廃物が蓄積されてしまい...

皆さんこんにちは！ 今日は肩凝りを食事で改善する方法について解説していきます！ 肩凝りの原因とは？ 1.血行不良 老廃物が流れなくなってしまい栄養も運搬できません。 2.筋肉の疲労 肩周りにも多くの筋肉があるので疲労により 痛みや重い感覚が生じる場合があります。...