メンタルが整う神習慣

皆さんこんにちは！神戸板宿パーソナルジムCAREERです！

今日はメンタルが整う習慣を解説していきます。

まずは、幸せ3大ホルモンを紹介します。

1. セロトニン

2. オキシトシン

3. ドーパミン

これらのホルモンを分泌させることができれば、不安やモヤモヤなどを改善できます。

今日は3大ホルモンのうちの一つセロトニンを分泌させる習慣を紹介します。

セロトニンの効果！

1. イライラ軽減

2. 質のいい睡眠

3. 体温調節

分泌を促す習慣！

1. 午前中に日光を浴びる

2. 運動をする

3. 健康的な食事

4. 瞑想などでリラックス

5. 感動的な作品に触れる

これらの習慣を２つでいいので日常に取り入れてみてください！

是非皆さんストレスフリーで健康的な生活を送ってください😊

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