なぜ水分摂取が大切なのでしょうか？そのメリットと摂取不足による体の不調。
体内水がスムーズに循環し、
水分の代謝がきちんと行われていれば、臓器の新陳代謝も正常になり、
不用な老廃物も排泄されるので、体は健康を保つことができます。
水分摂取によるメリット
●メリット①：ドロドロ血液を解消⇒血液の水分不足によるドロドロを解消し、脂質を排出して血流をよくします。
●メリット②：生活習慣病の改善⇒体内水の循環で、糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧を改善します。
●メリット③：ボケ防止と脳の活性化⇒脳内の細い血管の血流を促し、脳細胞に栄養素や酸素を届けることで、脳を活性化させ、認知機能を高めます。
●メリット④：胃腸の働きが活性化⇒体内水の循環により、各臓器の機能ならびに消化機能が向上し、胃腸の調子が改善します。
●メリット⑤：疲れやストレスの解消⇒自律神経の乱れと、水分の滞りは深く関係しています。 体内水の流れを良くすることで、自律神経のバランスが整えられ、精神的ストレスが緩和されます。同時に栄養素が体の各部に運ばれるため、肉体的疲労も解消します。
●メリット⑥：冷えの防止⇒自律神経は血管の収縮や拡張を司ります。体内水の循環が良くなると、自律神経のアンバランスが解消され、血管が拡張して温かい血液が体の末端まで運ばれます。
●メリット⑦：肥満の改善⇒体内水の量や流れが改善することで、細胞が活性化し、エネルギー代謝が良くなって、体脂肪の蓄積を解消します。
●メリット⑧：アンチエイジング・美肌⇒水分は皮膚の健康に欠かせません。水分を補い、体内水がよく循環するようになれば、血液もリンパ液もしっかりと流れ、全身の細胞が活性化します。
●メリット⑨：頭痛や動悸の改善⇒頭痛や動悸は、脱水症状で生じる場合もあります。水分摂取によって自律神経のバランスが整い水分が媒介している神経伝達物質の行き来が正常になることで、症状が改善するケースもあります。
●メリット⑩：免疫力アップ⇒ウイルスや細菌などの外敵が、体内へ入ってきた時に活躍する白血球の活動に、自律神経は大いに関わっています。体内水はその自律神経と密接に関係するので、体内水のバランスを整えることが免疫力アップにつながります。
水分摂取不足による体の不調と改善
また、体内水は全身を満たしているため、その分、異常があったときの現れ方はさまざまです。
体内水の異常は、肉体だけでなく精神の不調として現れることもあります。
以下の不調は、体内水が関わっていることが多いので、普段から悩まされている不調があれば、ぜひ水分摂取で改善してください。
●肥満⇒代謝アップの作用があるカルシウムを含む水分（ミネラルウォーターなど）を、１日2リットルほど小まめに飲み、脂肪を燃焼させます。
●むくみ⇒新鮮な水を体に入れ、老廃物の多い水を排出するという代謝を促すことが、むくみの解消につながります。
●糖尿病⇒体内水が排出されやすいので、１日2リットルを目安にした水分を小まめに摂取します。スポーツドリンクは糖分を含むためNGです。
●高脂血症⇒血液をサラサラにするため、代謝を高めるアルカリ性の水分補給と有酸素運動が有効です。
●イライラ・ストレス⇒体内水が不足したり滞ると、自律神経の働きが鈍り、不安定な精神状態になります。それを解消するためにカルシウムが含まれた水分を摂取します。
●関節痛⇒関節はリンパ管や静脈が折れ曲がるため、体内水の流れが悪くなります。この場合、水分摂取と関節周辺のマッサージが効果的です。
●筋力低下⇒実のところ、水分量は脂肪よりも筋肉の方が多いのです。筋力を保つには、適度な運動と十分な水分摂取が大切です。その他に、高血圧、便秘・下痢、疲労感・だるさ、物忘れ・ボケ、肌荒れ、骨粗しょう症、耳鳴り・めまいなども、水分摂取で改善される可能性があります。
以上のように、しっかりと水分を摂取することが、体の不調を解決する基本となります。
しかし、いくら体に良いからといって、一度に大量の水分を摂取すると、体内に吸収されず尿として排出されてしまいます。
これでは、排尿回数が増えたり、腎臓に負担がかかるだけなので、喉が渇いたから水を飲む、飲みたい時に飲むのではなく、“喉が渇く前に、小まめに水分を摂取すること”が大切になるのです。
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
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