皆さんこんにちは😃
神戸板宿パーソナルジムCAREERです！
今日は睡眠の大切さについて解説します！
5時間以下の睡眠を続けると以下の様な事が
起こる危険性があるので要注意です！
1.体脂肪が増える
睡眠時間が5時間以外の人と8時間半寝た人と
では体脂肪の減少が55%喪失しました！
つまり痩せづらくなってしまいます！
2.食欲が増える
睡眠不足になると高カロリー食品への
依存が高まる事が分かっています！
逆にしっかり寝ると食欲は低下します！
3.健康面にも悪影響
慢性的に睡眠不足の方は
2型糖尿病、肥満、心疾患、特定の癌と
関係している事が分かっています！
睡眠不足がどれだけ危険か分かったと思います。
運動や生活習慣を見直して睡眠の質、
睡眠をしっかり取れるようにしましょう👍
最後まで読んで頂き有難うございます😊
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