筋トレ中に音楽を聞くのは良いのか？
まずメリットとデメリットを
見ていきましょう。
メリットとしては
・集中力が上がる
・気分が上がる
・コルチゾールの分泌を抑える
デメリットとしては
・人によっては集中できない
こう見てみると、音楽を聞くことで、
集中できる方もいれば、
逆に音楽に気がちって
集中できない方もいらっしゃいます。
これはつまり音楽選びとその人の好みです。
ワンポイントアドバイス
音楽を聞くとやっぱり気分が上がるので、
トレーニングの始めやすさはあるかと思います。
しかし、歌詞も全て知っている曲だと歌いたく
なるのでBGMやEDMなどがおすすめです。
ちなみに、音楽わ聞くとコルチゾール
というストレスホルモンの分泌を
抑えることができます。
しかしテストステロンという筋肉合成には
欠かせない男性ホルモンが抑えられて
しまうという研究発表結果もあります。
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